5 правил: как не заболеть в холодную сырую погоду

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ В ХОЛОДА?

Вот и настал тот период, когда хочется все время сидеть под теплым пледом, не выпуская из рук чашку чего-то согревающего. На улице холодно и сыро, а в квартирах не менее холодно. Что, к сожалению, способствует появлению насморка, боли в горле и дальнейшему развитию простуды или чего похуже. А заболеть в холода совсем не хочется.

КАК ЖЕ ВЫСТОЯТЬ И НЕ ЗАБОЛЕТЬ В ЭТОТ ПЕРИОД?

1. Держите руки, ноги и горло в тепле. Не пренебрегайте шейным платком и шапкой, теплой обувью, если чувствуете себя не комфортно под пронизывающим ветром. Не думайте, что, если пару дней назад было тепло, можно еще одеваться легко. Нет, осень пришла и никуда уже не уйдет. Одевайтесь по погоде. И если вы вдруг намокли под дождем, обязательно переоденьтесь в сухое и согрейтесь любым способом.

2.Старайтесь укреплять иммунитет.

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЗАЩИТНЫХ ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА?

  • Конечно же, каждый день кушать натуральный мёд. А лучше рассасывать утром натощак и перед сном, по 1 чайной ложке.
  • Хорошо укрепляют иммунитет продукты пчеловодства: перга, прополис, маточное молочко, цветочная пыльца. Почитайте об их полезных свойствах и выберите именно то, что больше подходит вам.
  • Употребляйте продукты, содержащие витамин С (цитрусовые, яблоки, шиповник, капуста, облепиха, свежие или замороженные ягоды). Этот витамин повышает выносливость и сопротивляемость организма вирусам и бактериям. А также дает энергию и дополнительный тонус.
  • Для укрепления иммунитета можно попить настойку эхинацеи или элеутерококка. Только обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Людям с высоким кровяным давлением и беременным женщинам не стоит их употреблять.
  • И, в целом, правильное сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки очень важны для хорошей работы нашей иммунной системы. Достаточно просто гулять перед сном на свежем воздухе около часа. Не обязательно истязать себя тренажерным залом или другими тяжелыми физическими нагрузками, если вы плохо себя чувствуете после этого. Обязательно ориентируйтесь на свой организм. Потому что именно он подает нам те сигналы, на которые нужно обращать внимание.

А ЧТО ДЕЛАТЬ ПОМИМО УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА?

3. Пейте много теплого чая. Желательно чая с ромашкой, шиповником, душицей, шалфеем, цветками бузины, кипреем, чередой, которые обладают противовоспалительным и противомикробным эффектом. То есть такой чай не только согревает, но и борется с бактериями и вирусами, которые уже могли попасть в ваш организм.

Надолго согревает и оберегает от простуды черный чай с лимоном и мёдом. Как бы банально это не звучало, это метод, который действительно работает. Главное – не бросайте мёд и лимон в кипяток, пусть сначала настоится чай, остынет немного, и только потом добавляем все остальное. Вместо лимона можно добавить имбирь, тоже отличное противопростудное и общеукрепляющее средство, особенно для тех, кто его любит.

4. Регулярно мойте руки с мылом. Особенно после улицы, общественного транспорта и туалета. Ведь некоторые вирусы могут жить на них до получаса. И при попадании на слизистые или лицо могут приводить к развитию заболевания.

5. Полноценный сон не менее 7-8 часов и хороший отдых.  Это то, что также поможет вам не заболеть в холода. Именно во сне наше тело восстанавливается и активно борется с нарушителями, такими как вирусы, бактерии и стресс. А осенью организм перестраивается, и сил у него намного меньше, чем было летом. Поэтому не старайтесь успевать работать, делать все домашние дела, ходить в гости, водить детей по всевозможным кружкам и еще что-нибудь. Если чувствуете усталость, отдохните и постарайтесь по-настоящему расслабиться. Иначе стрессов, болезней и беспокойства вам не избежать.

Радуйтесь жизни, берегите себя и будьте здоровы!

Поделитесь с друзьями